Xuất hiện từ lâu, máy đo chỉ số cơ thể Inbody đã trở thành thiết bị không thể thiếu tại các phòng tập gym chuẩn quốc tế. Với kết quả chính xác được đưa ra, máy Inbody giúp huấn luyện viên hiểu rõ về tỷ lệ mỡ trong cơ thể, lượng nước cần thiết, phần trăm cơ bắp, và nhiều chỉ số khác. Nhờ đó, các huấn luyện viên có thể xây dựng lộ trình tập luyện hiệu quả nhất cho từng học viên.
Tại sao lại cần dung máy đo chỉ số Inbody?
Sử dụng cân thông thường chỉ giúp bạn biết tổng cân nặng của cơ thể mà thôi. Điều này không đủ để phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Dù bạn tăng hoặc giảm cân, không phải lúc nào cũng là tín hiệu tốt cho sức khỏe.
Bạn đang xem: Hướng dẫn cách đọc máy đo chỉ số cơ thể Inbody chuẩn chỉnh
Cách đọc các chỉ số cơ bản của máy Inbody
Xem thêm : Đèn Led Edison – Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Không Gian Cổ Điển
Máy Inbody đã đem lại cuộc cách mạng mới trong việc xác định tình trạng cơ thể. Máy này có khả năng phân tích chính xác các chỉ số cơ, chỉ số mỡ, tỷ lệ mỡ nội tạng hay tình trạng béo phì. Những giá trị này cho phép chúng ta biết chính xác trọng lượng từng thành phần trong cơ thể.
Hiện nay, có nhiều loại máy đo chỉ số cơ thể Inbody với các bảng kết quả khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây là các thông tin cơ bản có ở tất cả các bảng kết quả của máy Inbody.
- Cơ (Muscle Mass): Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng cao thì cơ thể bạn càng săn chắc.
- Mỡ (Body Fat Mass): Đo lượng mỡ ở bên trong cơ thể. Giám sát khối lượng mỡ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt hơn. Mời bạn giảm chỉ số mỡ về mức bình thường.
- Cân nặng (Weight): Là tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Chỉ số này bạn có thể biết qua cân thông thường.
- Protein (đạm): Khối lượng Protein trong cơ thể. Protein cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim. Chỉ số này đạt tiêu chuẩn ở mức 14-16% với nữ, 16-18% với nam.
- Mineral: Khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể. Để tối ưu sức khỏe, bạn nên nâng cao cận mức cao nhất của khoảng trung bình.
- TBW: Khối lượng nước có trong cơ thể. Nước chiếm tới hơn 70% khối lượng cơ thể và tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nâng chỉ số nước lên mức trung bình cao nhất để có sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm : Lan hoàng thảo đơn cam: Hiểu đặc điểm, cách trồng và chăm sóc
Các chỉ số khác:
- BMI: Dù là chỉ số quen thuộc nhưng không thể hiện tỷ lệ cơ mỡ như PBF. Nên giữ BMI ở mức 18.5 – 25.
- PBF: Phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ / Trọng lượng. Đây là chỉ số quan trọng. 1 người có BMI trong khoảng bình thường nhưng PBF có thể vượt qua ngưỡng bình thường. Chỉ số PBF tiêu chuẩn là 15% đối với nam, 23% đối với nữ. PBF lớn hơn tiêu chuẩn có nghĩa là có lượng mỡ cao và ngược lại. Nếu PBF dưới mức tiêu chuẩn, bạn được coi là có lượng mỡ thấp.
- WHR – Waist Hip Ratio: Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng / Vòng mông. WHR cho ra chẩn đoán mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng. Theo giới tính, tỷ lệ eo trên hông cần đạt mức siêu chuẩn. Ở nữ, mức siêu chuẩn là < 0.75. Ở nam, mức siêu chuẩn là < 0.85.
Chắc chắn rằng sau bài viết này, bạn có thể tự tin đọc các chỉ số của máy Inbody một cách chính xác như các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Giải Đáp Việt – Tri Thức Cho Người Việt. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, từ đó xây dựng lịch tập luyện và chế độ ăn uống khoa học hơn. Đừng quên thảo luận với các HLV của Giải Đáp Việt – Tri Thức Cho Người Việt để tìm ra lộ trình tập luyện phù hợp nhất cho bạn nhé!
Nguồn: Giaidapviet.com
Danh mục: Khám Phá
